酵素が不足すると、身体に様々な不調があわられます。
酵素が身体の中から無くなってしまうと、
ボクたちは生きていられないんですよね！

酵素は身体の中でも作られるんですが、
その量には限度があるので、
食べる事から酵素をたくさん摂ることが、
健康な連日を送るためのポイントということになります。

ちなみに、
酵素は、3,000種類以上もあるといわれています。

しかし、その酵素のほとんどが、
48℃～70℃の間で壊れていきます。

なので、
熱に弱い酵素を効果的に摂るには、
野菜、くだもの、刺身といった
生の食品に頼るしかありません。

といっても、
食べる事の中で生の食品を大量に食べる…
というのはなかなか難しいですよね？

そこでもう一つの
酵素が多いミラクル食品の出番です。

その食品とは、
味噌、納豆、ぬか漬け、キムチ、などの発酵食品。

みなさんは、発酵食品を、
連日の食べる事の中で食べていますか？

発酵の期間が長いものほど、酵素の働きが強く、
身体に良いみたいですよ。

生の食品だけでなく、
納豆や味噌やキムチなどの発酵食品を、
積極的に食べる事に取り入れてみてはいかがでしょう。

食べる事に酵素が含まれていないと、
身体の中の酵素が「食べたものの消化」にばかり使われてしまうので、
「新陳代謝＝疲労回復」に使える酵素が少なくなってしまいます。

酵素の多い食品を食べる事で摂っていれば、
身体の中の酵素と食品に含まれる酵素とで、
「消化」も「新陳代謝」もしっかり！
生の食品、発酵食品を連日の生活で取り入れましょう！

今日は寝不足です。

仕事もプライベートも、うまくいかない時には
うまくいかないものですね。

モチベーションが下がると言うか・・・

そんな日に限って、ＰＲＥＥは
なくなってしまうし、曇りかな？と思っていたら
雨だし。

22時に終わりそうだと思ってたけど、超が
つくほど残業。

五反田で友達とごはんの予定もキャンセル。

しょうゆ味っぽいラーメン食べたいなーと思いつつ、疲れてしまって
EMSグローブをやる気も失せる。

ストレッチを続けようと思っていたけど、三日坊主。

ε-(ーдー)ハァ

せっかく友達がガンマ線透過写真撮影作業主任者に合格したから、
美味しいものでも食べに行こうと思っていたのに。

泣けてくるよ・・・マジで。

フィリピンに旅行に行くとか言って、元気な
母親は楽しそうで。

カタが痛いから、次の休みは
ゆっくり過ごそう。

すっかり人付き合いが悪くなってるんだよね…

わかってはいるけど、今のわたしは気力がない。

水族館に行こうね♪って言われていたけど、
そろそろ相方にも愛想を尽かされそうな予感。

きづけば、ずっとメールがないし( ´△｀)アァ-

お互い元々休みが合わないというのもあるけど、
忙しいとかもあって、忙しいがついつい言い訳に
なっているのかもしれないね。

つくづく反省はしつつも、体がとてもついてきません。。。

最近愛想笑いしかしていない気もするし。

もーちょっと息抜きを覚えないとなって思う今日この頃です。

あっという間にこんな時間だ・・・最悪。

おやすみなさーい。

母は日本人、親父は中華系フランス人。
俺が小さい頃、二人がそれぞれ料理を作っていました。

母が作るのは和食中心。
基本は茹でる、焼く、煮る…
素材のそのままの味を楽しむと言えば聞こえはいいけれど、
実は料理がちょっぴり苦手なんです。

娘たちが巣立った後、
我が家のシェフは、親父のみとなりました。

親父が作るのはエスニック中心。
一般家庭ではなかなか食べない茹でた鳥の足先だって、
我が家ではお馴染みの家庭料理です。

親父は料理が好きで、餃子も皮から作ります。
スーパーの食材売り場の散策が大好きで、
２４時間に何度も食材売り場に足を運んでいます。

親父の料理の腕前は、
その辺のレストランよりも断然上です。
親父特製の中華料理を食べたら、外では食べられなくなります。

我が家にお客さんを招待すると、
親父はここぞとばかりに料理を振舞い、
皆舌鼓を打ちながら食べています。

親父は、
皆に自慢の料理を振舞えるのが、
とても嬉しいようです。

また、俺たち娘が実家に帰ると、
これも食べろあれも食べろと大盤振る舞い。
自分で作ってみておいしかったら、
たとえ前日に食べたとしても、俺たちのために改めて作ってくれます。

そんな我が家の家庭料理は、
到底インターネットでも検索不可能です。
親父の料理を作れるようになりたいけれど、
これがなかなか難しい…

まず調味料がわからない…
見慣れない調味料が多いんです。

作り方もまた難解。
「料理教えて」って頼んでみても、
なんとなくこれくらい…とか、味見しながらだよ…って、曖昧すぎる。

とりあえず俺は親父譲りの料理のセンスはあるものの、
親父の味を引き継ぐには、まだまだ時間がかかりそうですね。

一週間くらい前ね、友達の子供が遊びにきたんだけど、
パプアニューギニアのハーフなんだって♪

ハーフの子って、可愛いよねー。

エアロビガールを見たことがなかったらしくて、
みんなでやって大笑いしてたの。

リアクションもちょっと違うなーって思った。

でもダイエットシェイク　バニラ味を

「うちのママも似たの、飲んでます」って言われた時は
ダイエットとかは美肌や健康維持は世界共通なのねーって
思ってしまった。

4日にね、他のママさんたちも一緒にウインドウショッピングへ
行こうって話が出ていて。

どんなママさんなのか、ちょっと会うのが楽しみ☆

パプアニューギニアの人と出会えるなんて、なかなかチャンスが
ないし、話しかける勇気もないから。

曇りのち晴れかどうか、天気が気になるところだけど。

牛丼(ねぎぬき)食べる？って聞いたら、食べたことなーいって
言ってたけど、食べたら凄く美味しいって喜んでくれて。

やっぱ、あのリアクション、可愛いわ(笑)

午後から新宿へ一緒にお出かけしたんだけど、
あたしとはやっぱり感覚が違うのかなって思うところが
色々あったよ。

あたしには新鮮な感覚や刺激があって良いなと思えた。

なんか、どんどん遊びにきて、色々なことを教えてほしい！
ってカンジ(‘-’*)フフ

お料理とかも教えてもらったりできたら良いよねー。

ついでに言葉も教えて欲しい(笑)

英語が話せるみたいで、うらやましーかぎりです。

岩盤浴とかいろいろあるけど、お国によって
違うのかなーとか、なんか興味津々になっちゃいました♪

――――――以上で今日の報告を終わります。

この「方法」の部分は、千差万別でバラバラです。
ひたすら腰回しをやった人もいれば、
エアロビクスをやった人もいるし、
茶碗を小さくしてご飯の量を半分にした人もいれば、
食事前に必ずダイエットフルーツ茶を飲んで痩せた人もいます。

人それぞれ、シェイプアップ方法は異なるわけですね。
でも、共通しているのは
「選択した方法に疑いをもたず、毎日淡々とやる」
ということです。

ただし、誤解してはいけないのは
「方法に固執はしない」「自分を責めない」
ということです。

一ヶ月・２ヶ月と続けてみて
体重が減らなかったり、
続けるのがストレスになってしまったり、
身体に合わないと思ったら、そこでやめて他の方法に切り替えます。

ただ、それは単に「自分に合わなかった」というだけですから
それで「自分は忍耐力が無い」とか自分を責めて、
シェイプアップそのものをやめる必要は無いのです。
別の方法を探せばいいだけです。

また、方法を一度決めると
「シェイプアップのことは忘れて他のことに気を向ける」
という人の方が、むしろ成功しているように見えます。

ずーっとシェイプアップの事ばかり考えていると、
どうしても短期的な成果を求めがち…

短期的には体重なんて増減を繰り返しますから、
それに一喜一憂していては気持ちが持ちません。

だから一度方法を決めたら、
しばらくの間はそれをひたすら淡々とやるだけで、
あとはシェイプアップのことなんて忘れてしまう位の人の方が
シェイプアップに成功しているようです。

間違ったシェイプアップというのは、
やってはいけないシェイプアップ、
つまり、健康に何らかの悪影響を与えてしまう
危険性のあるシェイプアップです。

炭水化物や油・脂肪を一切摂らない…といった
「特定の食品や栄養素を極端に避けるシェイプアップ」は、
身体に必要な栄養素を摂れなくなってしまうだけでなく、
必要のない栄養素を大量に摂ることにもつながります。

逆に、
「特定の食品や栄養素を極端に摂るシェイプアップ」もありますが、
こちらも同様に危険です。

例えば、
「ある食品は脂肪を燃やす」という理由で
長期間に渡ってその食品ばかりを食べるシェイプアップの場合、
そのような食品は一時的にエネルギーの消費を高める程度のものなので、
シェイプアップとしての大きな効果は望めませんし、
逆に偏食となってしまい、栄養失調にもつながります。

さらに、間違った知識から、
特定の食材を通常とは違う調理方法で食べてしまい
身体の調子を崩すなどの健康被害が起きることもあります。

また、
全くトレーニングをせずに、食べる事量だけを減らして
やせようとするのも間違ったシェイプアップ法です。

トレーニングをしないと体脂肪だけではなく、
筋肉まで一緒に落ちてしまいます。

筋肉が減ると基礎代謝量が落ち、
脂肪が燃えにくい身体になってしまう事で、
むしろ、やせにくく太りやすい身体になってしまいます。

すると、
リバウンドした時には脂肪だけが増えますので、
シェイプアップする前よりも
体脂肪の割合が増えている状態になってしまいます。

シェイプアップは正しい知識を持ち、
無理のないように計画的に行いましょう。

自宅近くの大きな公園で、
小学校六年になる双子のムスコたちが、
友人たちとサッカーに興じていた。

やがて、双子の下の子から
「お父さん、レフェリーやって！」と声がかかり、
木陰のベンチにいたわたしは「おう」と重いこしを上げた。

その時、わたしは何の脈絡もなく、
あの日の出来事を、突然、思い出した。

四十年近くも前の夏の日…

ムスコと同年齢だったわたしは、自転車で外へ出た。
いつもの遊び場とは違う、繁華街へ…

途中で友人二人が合流し、
目的地では、さらに友人が増えた。

そこへ、パパがやってきた。
行き先をママに聞き、列車で二駅分を先回りしたのだという。

そして、パパはみんなに言った。

「みんなあ、きょうはどうする？　
おじさんと一緒やったら、ゲームセンターも行けるで。
それか、冷たいもんでも飲むか？」

ところが、わたしは次の瞬間、
「お父ちゃん、帰ってや。きょうは僕らだけで遊ぶから帰って」
と言ったのである。

しばらく、問答が続いた。
戸惑う友人たちをよそに、わたしは「帰って」と言い続け、
やがてパパは帰った。

夕、自宅に戻ると、ママに呼ばれた。
パパの姿はない。

「あんた、何を言うたの？　お父ちゃん、泣きながら帰ってきたんやで…
あんなに悲しそうなお父ちゃんは見たことない」

反抗期の始まりだったのかもしれない。
自分たちだけの世界に大人が来ることがいやだったのかもしれない。

わたしは、あの夏の日のパパと同じ年齢になった。

サッカーに興じる子どもたちを前に、
突然思い出した「パパが泣いた」というママの言葉。

わたしは急に悲しくなった。過去を悔やんだ。

そして「レフェリーやって！」という声の方に歩きながら、
わたしは不覚にも涙し、
子どもたちがにじんで見えた。

息子は午前１０時や午後３時には
腹がすき始めるのだから、
この時間帯には息子を外に連れ出して、
外で遊ばせれば良い。

小学生なら何かしらの習い事をさせて、
おやつにありつけないようにしてしまえばいいのだ。

…とは言いつつも、
いつも息子たちからの
おやつの要求をかわし続けることはできない。

例えば
大雨の日などは自宅に息子たちがいるので、
おやつをママにせがむようになる。

こういう場合、
息子たちの要求を否定できたとしても、
他の違う所で反抗して来るので、
非常に厄介なことになってしまう。

腹をすかしても
我慢するということが身についていないために、
その怒りはかなり激しいものがある。

そこでこの手の理不尽な要求には
「木の実」を与えることで、
息子たちの願望を満たしてあげよう！

「木の実」は
息子たちにとって、
最高のおやつになりうる。

「木の実」には多少の糖分が含まれているので、
血糖値の低下を抑えることができるし、
しかも、植物性蛋白質と物性脂肪が豊富に含まれているし、
ビタミンやミネラルも大量に含んでいるので、
息子の健康に害がないどころか、逆に健康の増進につながる。

しかも、
木の実には多少の糖分が含まれているが、
食べる事になる頃にはもう充分に血糖値が下がるようになり、
正規の食べる事になれば、
きちんと食べる事を食べるようになるのだ。

市販のスナック菓子を与えると、
息子が食べる事を食べなくなったり、
好き嫌いを言い出して困っているママにとってみれば、
木の実というのは非常に有難いおやつなのである。

結局、中身が何だったのか、
今となってははっきり想い出せないが、
何か小さな、金色の仏様のようなものが入っていたような…気もする。

ともかく、
その後しばらく「お守り作り」が「マイブーム」となり、
紙で作った袋の中に金色の折り紙で折った小さな兜を入れて、
「お守り」だと言って、あたくしは家族に「プレゼント」していた。

それから１０年以上の時が経ち、
あたくしは高校生になった。

当然、昔、
幼かったあたくしが自己満足で作ったお守りのことなど
記憶の彼方に消えていた。

…が、ある日、お母さんから、
これを覚えているかと、
ホッチキスでグチャグチャになった紙きれを見せられた。

親父は「これを持っていると事故に遭わない」とか言って、
その「自称お守り」をずっと財布に入れ続けているという。

親父の性格からして、
単に財布に入れっ放しだったということも考えられるが、
それを差し引いても、
高校生の私に何やらジワ～っと感じ入るところがあった。

しかし、
親父には自分が少々感激してしまったことはもちろん、
お守りの存在を知ったことすら言わなかった。

親父と会話が出来なかったわけではない。
ただただ、思いも寄らなかっただけである。

更にまた時は過ぎ、親父は他界した。
最後の財布の中には、お守りもどきは無くなっていた。

結局、
親父とはお守りがどうこう…という話はしないままだった。
でも、あたくしはそれで良かったとも思う。

お守り袋の中身同様、大切なものは、
その存在の手触りを時々確認できるくらいで良い…と
あたくしは思う。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

あたし以上に機械オンチのお母さんですから、
メールを覚えるまでにはしばらく
時間がかかるだろうと思っていました。

新しくアドレスを作ったのであろう次の日には、
「メールをありがとう」
という短いメッセージが届きました。
お母さんにとっては、この９文字も一生懸命打ったのだろうと感じたのです。

そして…
次の日、デコレーションメールでなにやら花火の画像が送られてきました。
その次の日、自分で撮ったであろう桜の木の写真を添付してきました。

あたしの心配とは裏腹に、
たったみっか間ほどのうちに、完全にマスターしたようです
その後も日々の様子を送ってくるようになりました。

あたしがお母さんと一緒に暮したのは、１４歳までです。
親が離婚したために、
あたしは親父とその後再婚した継母との生活になり
お母さんとは疎遠な時期もありましたから、
少し距離のある母娘関係だったように思います。

お母さんの送ってくる写真は、
故郷のお城や公園の風景だったりするのですが、
「昔、あなたとお弁当を持って出かけた公園です、覚えていますか？」
そんな言葉が添えられるようになりました。

お母さんなりに昔の記憶を辿って
懐かしくなったのかと思っていたのですが、

そんなメールが多く送られてくるにつれ、
お母さんは娘との思い出と共に
いつも生活してきたのかもしれない…と、
ふと思ったのです。

一緒に過ごせなくなった後、
そんな風に娘を思い出して暮らしていたであろう
お母さんの姿が見えた気がしました。