「2012年2月」のアーカイブ

読者様は
ダイエットをするのに適した季節があるのを
ご存知でしょうか？

実は冬場って、
最もダイエットに適した季節だと言われているんですよ！

「冬太り」などという言葉があるくらいですから、
むしろ冬場はダイエットに向いていないのでは？
と、思われているかもしれませんが…

現実は、まったくの正反対なんです！

冬場がダイエットに効果的な季節である理由として、
代謝ということが大きく関係しています。

代謝は、普通に俺たちが生活をしていく中で
消費されるエネルギーの量のことを言います。

冬というのは、一般的に寒いですよね。
からだにとって、寒すぎるというのは
時として危機的な状況を生み出します。

そこで、俺たちのからだは、
気温が低下してくると
自分で俺をポカポカな状態にして、熱を確保しようとします。

体操をした後に、
からだがポカポカしてくるような経験をしたことってありますよね？
このポカポカ感は、
自分でエネルギーを生み出すことによって生じているわけです。

からだを暖かくするためには、
エネルギーを多く消費する必要があります。

このため、
別にからだを温める必要が無い夏場と比べると、
冬の方が消費されるエネルギーはもともと高めになるわけです。

ですから、冬場にちょっとした体操をすれば、
さらに消費されるエネルギーの量は増大します。

消費されるエネルギーの量が増えるということは、
ダイエットにつながっていくのです。

そういうわけで、
ダイエットをするなら、冬場にスタートした方が、
より効果が早く現れるんです。

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皆様、こんばんわです＾＾

ダイエットに効果のある食材というのはいろいろとありますが、
中でも、おれのお勧めはかつお節です。

かつお節には、
ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれているからです。

まず、かつお節には、たんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質には、筋肉を作るという働きがあります。
筋肉が多くあると、より消費されるカロリーの量も増えますから、
たんぱく質は、ダイエット中には積極的に摂取したいところです。

なおかつ、かつお節には、脂肪がほとんど含まれていません。
ですから、かつお節を摂取することによって、
脂肪をカットし、筋肉をつけることができるわけですから、
ダイエットに適した食材といえるわけです。

しかもかつお節には、
ヒスチジンという成分が、豊富に含まれていることもわかっています。
ヒスチジンというのは、アミノ酸の一種で、
食欲を抑える効果があるといわれています。

なので、ストレスを感じることなく
食べる事制限を行うことができるというメリットがあるんですよね！
まさに、ダイエットの強い味方です！

かつお節は、
豆腐やほうれん草の和え物の上にかけて食べることができますし、
味噌汁などのだしとして使用することもできます。
このように、
料理のバリエーションも豊富というメリットもあるので、
食べる事に取り入れやすいですよね！

ですから、連日かつお節を食べていても、
料理の組み合わせを変えることによって、
飽きることがないという特徴があるんです。

できるだけ連日かつお節を食べる事に取り入れるようにして、
効率よくダイエットをしましょう。

・・・と、こんな事書いてみる

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昨日、久々に実家に帰ってきました。

もともと帰る気はなかったのですが、
嫁にせっつかれて帰ったのです。

俺は実家に帰るのが嫌なわけではないのですが、
特に用事もないのに
帰る必要もないだろうと思っていたのです。

嫁曰く「みんなに会いたい」と。
会いたいという理由で
実家に帰るという発想が俺にはなかったので
ちょっとびっくり…

まぁ、帰る理由もないけれど、
帰らない理由もないということで二人して実家に帰ると、
いつものように母親が甲斐甲斐しく世話を焼いてくれます。

そのうち親父が帰ってきて、
いつものようにマイワールドな話を始めます。
その後、兄が帰ってきて、
仕事やら車やらパソコンやらの話に華を咲かせます。

儀式のように、いつも同じことが繰り返されます。
特段感動もなく、新鮮さもなく、
いつものことがいつも通りに流れていきます。

その間、
嫁は、母親の料理に感動して作り方を教えてもらい、
親父の話を面白そうに聞き、
俺と兄の話をニコニコしながら聞いています。

俺にとっては長年慣れ親しんだいつものことなのですが、
嫁は、それがとても楽しい時間のようなのです。

そして帰りに
いつも俺にこう言います。

「楽しかったね。また遊びに行こうね！」

嫁は、俺の家族をとても愛していてくれて、
みんなのことを大好きだと言ってくれます。

これは、俺にとって、
とても嬉しいことですし、ありがたいことです。

何十年も家族をやっていると、
家族は当たり前の存在になってしまっていて、
家族のいいところよりも、アラに目が行ってしまいます。

そんな俺の代わりと言っては何ですが、
嫁は俺の家族のいい所を見て、愛してくれます。

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今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

明後日旅行に行くので、友達と一緒に姫路へ
行ってきました。

サラダ寒天をもらったんだけど、
３ＫＧ痩せて頑張ってたのに・・・って思ったら
母に止められたらしい。

というか、エフェクトやダイエットシェイクに
頼るだけじゃなく、運動をしないとって言われたらしくて。

アブロケットを買っちゃった♪って言ってた。

とりあえずはダイエットシェイクは続けるみたいだけど、
体重計とにらめっこしていても、ストレスになる時もあるし、
好きなヒレステーキを我慢してばかりもよくないって
いわれたらしい。

たしかに、食べたいものをたべるのも、ストレス発散になるよね。

夜に仕事が終わって、真夜中からの過ごし方は
人それぞれ。

休みも仄々しようとするのもよし。

だけども、それなりに遊びに行くのもストレス発散になるし、
楽しく過ごすのが一番♪

友達との買い物もストレス発散になったし、旅行も楽しみだけど、
今日も楽しく過ごせたから大満足。

お気楽なわしと違って、頑張りすぎてしまう友達は、
規則正しい生活とか送れそうだけど、それもまた頑張り
過ぎてしまうところもあるから、上手に息抜きができないことも。

カタだって、そんなに気にしなくてもって思うけど、
自分にとってはきっと気に入らないんだろうなー。

ある意味、真面目というか・・・
見習わなければいけないところというか・・・

なかなかわしには難しいところです

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こんにちは～。

皆様、突然ですが、何か趣味はありますか？

オレ…友人にそう聞かれて、趣味が
ないことに気づいたんです。

毎日それなりに忙しくて、充実していてもふと考えて
みると趣味がない。

周りに聞いてみると、趣味ではないけど、資格取得の
ためにクレーン運転士を勉強しているとか、
海外旅行でハンガリーに今年は行く予定とか、
エアロビクスとか・・・

それぞれに色々何か夢中になれるものがあることに
気付いたんです。

雨とか関係なく楽しめて、20時から
とかでも気軽に始められるものは何かないかなって
考えたんですけど・・・

腰が気になるということで、6キロ痩せる
というよりも、運動不足解消と健康のためにと思い
エクササイズ　トランポリンを始めることにしました。

これは妹も続けているんだけど、YOOUTHや
玄米コーヒーも愛用しているみたいで、そこまで
しなくても間食は変えてみようかなと思ってます、
寒天ラーメンに。

で、好きなおにぎりを控えて、まずは１か月やって
見る予定。

最近、冷え性がひどくて、肩こりとかも悪化していて。

マッサージに通うのもお金がかかるし、まずは根本を
治さないといけないなーと思っていたからちょうど機会。

趣味がなければつまらないって言われたけど、たしかに
それも間違いはない気がするし。

楽しくできるのが一番♪

ま、趣味ってほどの趣味じゃないですけどねー。

じゃんじゃん

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